Wewnętrzny pokój Osaka pomaga jej wygrać australijskie otwarcie
Czy twoje emocje wymykają się spod kontroli podczas meczów tenisowych?
Czy granie dobrze jest dobrze, gdy jesteś zdenerwowany lub sfrustrowany?
Frustracja, gniew, rezygnacja, smutek i lęk to normalne emocje. Ludzie doświadczają tych emocji w życiu codziennym.
Na przykład utknięcie w ruchu w ruchu i wiedza o spóźnieniu się na spotkanie jest obciążająca i może się gotować w gniewu i niepokoju.
W tenisa są chwile, kiedy pojawią się te emocje, a reakcja emocjonalna jest normalna, w określonych granicach…
Ciąg podwójnych usterek może być obciążający, szczególnie gdy serwis jest siłą twojej gry…
Kilka złych połączeń linii od przeciwnika może wygenerować gniew, szczególnie gdy zobaczysz, że zestaw wymyka się…
Dominowany przez przeciwnika o niższych rankingu w najważniejszym turnieju roku może wywołać uczucie smutku jeszcze przed zakończeniem meczu.
Nie jesteś sam w doświadczaniu tych emocji. Jeśli sondowałeś 100 najlepszych tenisistów na świecie, wszyscy przyznaliby się do doświadczenia tych emocji w różnych momentach kariery.
Emocje są normalne.
Kiedy więc te emocje stają się problematyczne dla tenisistów?
Po pierwsze, gracze myślą, że powinni być w stanie kontrolować swoje emocje lub powstrzymać emocje.
Ponieważ emocje są normalne, gdy sportowiec PSV Eindhoven Koszulka doświadcza trochę frustracji lub gniewu, wierzą, że nie udało się „kontrolować” swoich emocji lub postrzegać siebie jako słabe psychicznie.
Po drugie, niektórzy gracze nie nauczyli się zarządzać swoimi emocjami podczas meczów. Bez silnych umiejętności umysłowych niewielka frustracja może przerodzić się w szaloną burzę negatywnych emocji.
Te silne negatywne emocje stają się poważnym rozproszeniem uwagi i odcinają FC Tokyo Koszulka skupienie gracza z tego, co musi zrobić podczas meczu, aby wygrać punkty.
Niezbędnym do radzenia sobie z emocjami nie jest próba kontrolowania tych emocji, ale zarządzanie tymi emocjami podczas meczów.
Zarządzanie emocjami wymaga nauczenia się, jak być dyrektorem swoich emocji. Niektóre emocje pomagają twojej zabawy, podczas gdy inne emocje pogarszają Twój występ.
Dwadzieścia jeden lat Naomi Osaka postanowiła pracować nad zdolnością do zarządzania swoimi emocjami podczas meczów.
Po wygraniu US Open 2018 Osaka grała w kilku turniejach, w których wykazywała widoczne oznaki intensywnej irytacji, frustracji i gniewu, które zaszkodziły jej występowi.
Po Brisbane International 2019 Osaka przyznała, że czasami ma trudności z zarządzaniem emocjami.
Osaka: „Czuję, że tak naprawdę nie wiedziałem, jak sobie radzić, nie grać dobrze”.
Tak więc Osaka poradziła sobie z zarządzaniem swoimi emocjami, aby mogła być lepiej przygotowana do skupienia się na swojej grze. i wynik… wygrywając Australian Open 2019.
Osaka: „Podczas US Open nie okazywałem żadnych emocji przez wiele czasu. Ale potem pokazałem – cóż, moim zdaniem, było to wiele emocji. Zdenerwowałem się, a potem rzuciłem rakietę lub takie rzeczy. I dla mnie tak naprawdę nie chcę tego robić. Czuję, że gram lepiej, kiedy jestem spokojny. W niektórych przypadkach podczas moich meczów jest wewnętrzny spokój. Więc to jest coś, czego staram się nauczyć, jak konsekwentnie robić ”.
W swoich pierwszych dwóch turniejach, ponieważ stając się numerem 1 na świecie, Osaka nie przekroczył rundy 16.
W przeszłości Osaka przyznała, że pozwoliłaby negatywnie ją wyprzedzić, ale nauczyła się zachować te intensywne emocje.
Osaka: „W zeszłym roku mogłem rzucić kilka napadów złości, aw tym roku pracuję nad poprawą i czuję, że idzie dobrze. Myślę, że jestem w sobie o wiele bardziej pewny siebie ”.
Podczas Indian Wells Open 2019 Osaka nie była w stanie obronić swojego tytułu i przegrała z Belinda Bencic, 6-3, 6-1. Mimo że Osaka była zdominowana w meczu, była w stanie kontrolować swoje emocje i zachować pozytywną perspektywę w odniesieniu do meczu.
Osaka: „Myślę, że w takim czasie z tą linią wyników zazwyczaj czułbym się bardzo przygnębiony i smutny. Ale teraz czuję się całkiem nieźle, ponieważ myślę, że biorąc pod uwagę sytuacje, które starałem się jak najlepiej, i tak naprawdę nie żałuję. Przez cały mecz starałem się być pozytywny. Szczerze mówiąc, po prostu grała tak dobrze. ”
Istnieje kilka sposobów obejrzenia dopasowania. Możesz pozwolić swoim negatywnym emocjom skaziły twoje myśli i podkreślić wszystkie negatywy i niskie światło meczu. Ten punkt widzenia nie oferuje żadnych korzyści dla Twojej ogólnej gry.
O wiele bardziej skuteczną metodą oglądania złej gry jest spojrzenie na wydajność przy odrobinie obiektywności. Wymaga to, abyś poświęcił trochę czasu, aby umożliwić swoje emocje na rozwiązywanie lub wzięcie kilku głębokich oddechów, jeśli jest w środku meczu. Następnie Reprezentacja Kanady w piłce nożnej mężczyzn Koszulka musisz zgłosić się na rzeczy, które dobrze sobie radzisz, i zidentyfikować, czy są rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoją grę.
Dzięki temu pozytywnemu podejściu zdobędziesz poczucie kontroli, unikając cięnull